jak jesc

[...] to również bez rewelacji na klatkę wezmę na raz 65 kg jeden normalnie zbudowany kumpel wycisną tyle samo po 2 miesiącach. Trenowałem 2 3 razy w tygodniu starałem się jeść jak najwięcej a jedynym ograniczeniem była pojemność żołądka wspomagałem się także odżywkami. Niestety rezygnuję z dalszego treningu ponieważ po pierwsze nabawiłem się [...]

[...] tym wtedy bo w domu zawsze było: 'u nas w rodzinie każdy jest szczupły itd a w ogóle jeszcze urośniesz' W szkole średniej już zaczęło mi to przeszkadzać, nie podobało mi się jak wyglądam. Chciałem coś zmienić, kupiłem sobie hantle i zacząłem ćwiczyć w domu (dieta i ułożony plan treningowy były mi obce) Potem zgadałem się z kolegą, złapaliśmy [...]

[...] z oliwek, olej lniany, świeżo zmielone siemię lniane, nasiona, dynia, migdały, ozrechy włoskie) No i warzywa To są tylko propozycję, nic z w/w produktów Cię nie utuczy jak będziesz jadł w odpowiednich ilościach, nie głodowych zawsze mozesz poświęcić 50 zł i zobaczyć co Ci zaproponuje dietetyk SFD http://potreningu.pl/plany lub poradzić się [...]

Nie ma potrzeby ograniczania owoców. Jak będzie zgadzał się bilans możesz jeść kiedy i ile chcesz.

[...] sie z przekonaniem, ze gainera trzeba jesc 50 czy tam 100 gram dziennie i bedziesz wielki. Podstawowa wiedza na temat odzywiania powinna wyjasnic, ze gainer to nic innego jak UZUPELNIENIE diety. Liczysz ile dostarczasz i dodajesz do tego tyle gainera ile trzeba. zadne 50 czy 100 gram ale nawet 200 i 300 (jesli nic nie jesz) Po pierwszym poscie [...]

Misio ja Ci wierze bo sam w rok ponad 10 cm zrobiłem..to jest realne..tylko trzeba jeść jak świnia...

1/3 dziennej podaży energii z gainera? Błąd kolego. Gainer przypomnina trochę bułkę z dżemem i owocowym serkiem homogenizowanym, średni pomysł. Lepiej jeśc 4 posiłki lepszej jakości niż 6 gdzie 2 oparte są na wyrobach cukieniczych takich jak gainer

Penwie tego nie wiesz bo korzystasz ze stony treca ktora uaktualniaja co 3 lata swietlne;) Prawde mowiac nie jadlem nigdy puddingu czekoladowego, ale nie jest zle, smakuje jak czekolada z lekka domieszka chemii;) ja sobie wlewam 2 razy wiecej mleka niz kaza dlatego ze wole wypic niz gesciocha jesc, pozdrawiam;)

[...] dlaczego jesc twarog na noc albo poprostu czegos bardzo nie lubisz. Ponad to wydaje mi sie ze latwiej bedzie Ci utrzymac rezim dietetyczny gdy bedziesz wiedzial co z czym i jak dlatego proponuje przeczytac post ellisa "zbilansowana dieta redukcyjna" i czesc postow podwieszonych. Nie sa trudne a poswiecajac im choc odrobine swojej uwagi [...]

co? 160zł takie drogie? to ostrowie mam za 16zł! ale tak na serio to nie ma nic tanszego? bo ja nie mam kasy za bardzo. warzywa... wiem, wszyscy mi to powtarzaja no ale nie wiem jak to wcinac. postaram sie cos z tym zrobic. cytrusy moge jesc no nie? one chyba pomagaja pozbyc sie fatu czy cos w tym stylu...

j/w, jak raz bedzie mial taki wzor to juz na oko bedzie wiedzial co powinien jesc a czego nie, wiec niech wrzuci zrzut

bardzo dziękuję za odpowiedź. A jak to się ma do treningu w późnych godzinach? Słyszałem też opinie że należy zjeść bogaty posiłek w węglowodany po treningu a później w zasadzie jeść samo białko, zwłaszcza przed snem. Ja po treningu zwykle zjadam swój 5 posiłek ok. 17;30 ( węgle + trochę białka) później raczej białko z niewielką ilościa węgli a na [...]

tłuszcze mleczne? czyli? mięsou mnie to głownie pierś z kurczaka.Oliwy wypijałbym 100ml dziennie i do tego 30ml oleju lnianego. WIęc jak widać większośc tłuszczy w płynie. Po prostu tak mi łatwiej.Nie musze sie męczyć i jeśc na siłe Zmieniony przez - dreed15 w dniu 2010-07-18 23:39:12

uwazam ze powinienes jesc troche wiecej i moze zazuc jakies odzywki najlepiej kreatyne albo cos takiego no co moze zle mowie ? jak zazucisz odzywke to ci przybedzie masy JAAA

Tak jest też popieram górników,już dość burdelu w tym kraju i tak się dziwię że dopiero teraz zaczęły się rozruchy,ludzie wkońcu nie wytrzymają i nie tylko hanysy będą tłuc,a na ulicę wyjdą wszyscy,a psom nie współczuję bo ruszyli z pałami na rodaków którzy są zdesperowani,bo niedługo mogą nie mieć co jeść!Ogólnie w radiu słyszałem stwierdzenie że [...]

[...] ze to wolny kraj i nie ma ciszy nocnej, to te ***..nal gazem. Co do strzelb gladkolufowych, dobry pomysl. Widziales skutki uzycia takiej strzelby. Jeden typek nie pamietam z jakiego miasta, byl na meczu. Zwykly kibic. Na sektorze zaczela sie zadyma, ten typek nie bral w niej udzialu, Madrale z policji uzyli strzelb, chlopak dostal przez przypadek [...]

[...] - dieta diete uzyskasz w dziale "odzywianie". Jesli msaz problem z dieta i np bialkeim doku pbialko w sklepie sfd i uzupelniaj nim braki - oczywiscie dokup jakies witaminy, bedziesz jesc wiecej bialka i miec ciezkie treningi wiec zaczniesz miec witaminowy deficyt o kreatynie pomysl za jakies pol roku kiedy juz zaczniesz miec [...]

Kazdy organizm reaguje inaczej na toksyny, ja w poprzednich latach spozywałem 4 puszki tunczyka dziennie nic mi nie było, ale jak mozna jesc to samo przez pare lat, wymieniłem na piers z kurczaka i takze jestem zadowolony.

calypso co ty piszesz :p Niemozna jesc tyle ryby tak jak ktos juz pisal, 2-3x w tygodniu to max

[...] mało jest zdrowych produktów, jednak dąży się do tego aby eliminować szkodliwe produkty na tyle na ile się da ;] A szamanie codziennie kurczaka albo indyka to nic innego jak szkodzenie sobie z niewiedzy bądź tez ignorancji a czasem i spektakularnej głupoty ;] To jest formum, kazdy ma swoje zdanie, a moje zdanie powoduje to że mam za co jesc [...]